Block A (32 ZZ)
16 ZZ – 2x Basic Lunge (rauf, re Tap, li Tap), Arme beide vor
16 ZZ – 3x Kick, Arme vor Boxen, 1x Basic
Block B (32 ZZ)
16 ZZ – 2x V-Step, Arme im V nach oben, A-Step, Arme im V nach hinten öffnen
16 ZZ – Knee Lift Straddle, Knee Lift Straddle, Repeater 3
Block C (32 ZZ)
16 ZZ – 2x T-Step (rauf, öffnen, schliessen, runter), Arme parallel dazu
16 ZZ – 3x Back Leg Lift, Arme Trizeps Curl, 1 Basic
jeder Block bilateral: A+A+B+B+C+C
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