gemacht am 11.Juni

Block A:
8 ZZ – Box Step re rüber, Tap Up re
8 ZZ – Box Step li zurück, Tap Up li
8 ZZ – 2 Side Leg Lift
8 ZZ – Side Leg Lift Repeater (Side, Back, Side)

Block B:
16 ZZ – Basic Straddle, 2 Hüpfer, Kick re, 2 Hüpfer, Basic aus dem Straddle li zurück
16 ZZ – 2 Repeater Kick

Block C:
8 ZZ – V-Step (Arme seit), V-Step (Arme hoch)
8 ZZ – Mambo-Chacha re + li (auf dem Step, am Boden)
16 ZZ – 3 Kneelift, 1 Basic

gemacht am 4.Juni

Block A:
8 ZZ – Baby Mambo re + li, 2 Marches auf das Step
8 ZZ – Baby Mambo re+li vom Step runter, 2 Marches wieder auf den Boden
8 ZZ – 2 Side Leg Lift
8 ZZ – Repeater Kick Charleston

Block B:
16 ZZ – Double Stomp (Walzer) re + Double Stomp li, halber Basic rauf, Jumpin Jack, halber Basic runter
8 ZZ – Mambo, Chacha
8 ZZ – 2 Kneelift li + re

Block C:
8 ZZ – L-Step
8 ZZ – 2 Leg-Curl
8 ZZ – Mambo, Pivot Turn
8 ZZ – V-Step, A-Step

Block A:
16 ZZ – Double Stomp re, Double Stomp li (um das Step rum spidern), halber Basic rauf, Jumpin Jack, halber Basic runter
8 ZZ – Mambo re, Chacha re mit Box-Step am Ende auf die andere Seite
8 ZZ – Pendel wieder rüber, Double Kneelift links (oder auch 2 Kneelift im Straddle)

Block B:
6 ZZ – Basic Straddle, 2 Sprünge nach vorn
6 ZZ – Kick re (li kickt), li + re auf
4 ZZ – in 2 Stufen (Spüngen) drehen nach rechts, Füße öffnen li + re
8 ZZ – Kick li (re ab), Mambo re
8 ZZ – Repeater Kneelift nach vorn

Block C:
8 ZZ – Baby Mambo (über das Step steigen), 2 Marches auf das Step steigen
8 ZZ – Baby Mambo vom Step runter, 2 Marches nach unten absteigen
8 ZZ – 2 Side Leg Lift
8 ZZ – Repeater Kick Charlestonh

Block A:
8 ZZ – Baby Mambo re und li, 2 March; mit Baby Mambo hintenkreuzen und auf die andere Seite wechseln, mit Marches drehen und auf das Step
16 ZZ – Baby Mambo re, li Straddle (4+5), li auf Step, Kneelift re auf 7, ab li, ab re, Walzer re (10-14), 2 Marches auf das Step (15+16)
8 ZZ – Twist, Kick re, li, ab

Block B:
16 ZZ – Double Stomp re, Double Stomp li, halber Basic rauf, Jumpin Jack, halber Basic ab
8 ZZ – Mambo re, Chacha re mit Box-Step am Ende an andere Seite
8 ZZ – Pendel nach li, Double Knee li

Block C:
6 ZZ – Basic Straddle, 2 Sprünge nach vorn
6 ZZ – Kick re (li kickt), li + re auf auf Step
4 ZZ – in 2 Stufen drehen zu anderen Seite auf dem Step, Straddle
8 ZZ – Kick li (re kickt), re ab, Mambo re
8 ZZ – Repeater Knee nach vorn

Block A:
16 ZZ – Basic, Pendel (aus Kneelift), Baby Mambo
8 ZZ – 2 V-Step
8 ZZ – 2 Leg Curl

Block B:
16 ZZ – Double Knee, Basic Jogging, Double Knee
8 ZZ – Mambo Chacha, March ums Step
8 ZZ – 2 Kick Straddle

Block C:
8 ZZ – Elvis
8 ZZ – Chacha, Mambo an kurzer Seite
8 ZZ – March nach vorn, Straddle am Ende
8 ZZ – Repeater Knee

Aufbauvorschlag Block A:
Beginnen mit Baby Mambo (mehrmals rechts), dann ein bisschen Basic und Kneelift üben. Dann auf Links wechseln, das gleiche üben. Dann alles halbieren, so dass man einen Basic, Kneelift und Baby Mambos mit 2 Marches hat, dieser Teil ist bilateral. Dann die Marches vor den Baby Mambo setzen und anschließen das Pendel auf den Kneelift und die Marches setzen. Zuletzt V-Steps und Curls dran.

Block B:
Mambo Chacha hin und her, dann Marches dran und anschließen die Kicks. Das ist bilateral und wird gleich auf rechts und links geübt. Kneelift im Wechsel, dann Double re und li mit einem Basic dran. Auf Wunsch kann man mit einem Repeater auf die andere Seite wechseln und li und re üben. Dann zusammenbauen, den Basic nach dem ernsten Kneelift verschieben. Zuletzt den Mambo ums Step und mit Straddle zurück.

Block C:
L-Step auf Tap Ups aufbauen, daraus den Elvis. Dann Chacha hin und her, den Mambo dran. Dann den Elvis davor, danach Tap Ups und Repeater. Die Tap Ups raus, stattdessen den March, March auf dem Step, March auf Step mit Straddle am Ende.

Block A:
8 ZZ – Reverse re, Reverse li Straddle
8 ZZ – Chacha li (Süd), Mambo Turn re (Süd)
8 ZZ – Mambo Chacha re (Süd), Marchi li um das Step herum nach Nord
8 ZZ – 2 Kick li + re

Reverse aus V-Step aufbauen, dann den Straddle üben mit dem Basic zurück. Dann wieder bei den Reverse anfangen und alles auf einer Seite aufbauen und zum Schluß die Drehung dazu.

Block B:
8 ZZ – Spider re mit Boxstep, auf 7+8 mit Walzer auf die Südseite wechseln
8 ZZ – Baby Mambo re+li auf Süd, halber Basic rauf, dabei wieder Richtung Nord drehen
8 ZZ – re runter, li Knie hoch, li Sidekick, li Knie hoch, li Knie ab (unten abstellen), re hoch, li hoch, re ab
8 ZZ – 2 Basic mit Taps li Blick Ost

Spider und Boxstep mit 2 Marches am Platz üben. Den Sidekick kann man aus einem Double-Knee herunter aufbauen.

Block C:
8 ZZ – 2 Legcurl re+li, dabei seitlich von Step abgehen, V-Step re Vierteldrehung Richtung Ost
8 ZZ – Side Leglift re+li combined mit 2 Marches wieder ab (Blick Ost)
8 ZZ – halber Basic Straddle re, 2 Taps von außen nach innen
8 ZZ – Kneelift Drehung Nord, Mambo li

Grundaufbau: 2 Legcurl, V-Step, 2 Side Leg Lift, 1 Basic, 2 Taps, 1 Kneelift, 1 Mambo

Step längs

Block A:
8 ZZ – Basic Straddle
8 ZZ – Repeater Kick (Charleston)
8 ZZ – 2 Kicks, Arme theatralisch nach hinten strecken
8 ZZ – Mambo, Pivot Turn

Block B:
8 ZZ – 4 Leg Curl, dabei am Step nach vorne gehen
8 ZZ – 2 Basic, dabei zur Seite absteigen
8 ZZ – 2 Knee, mit dem ersten wieder zurückdrehen
8 ZZ – Repeater Knee (Pony, auf 2 das andere Knie hoch)

Block C:
8 ZZ – 2 Kicks mit kleinem Sprung
8 ZZ – Basic mit Taps
8 ZZ – 2 V-Step, der zweite mit Drehung
8 ZZ – 1 Basic, 1 Kick

Aufbau Block A:
Beginne mit Kicks im Wechsel, daraus einen Repeater machen, dann zwei Basic davor. Die Basics im Straddle. Dann 2 Kicks und 2 Mambos dranhängen, den zweiten Mambo zum Pivot Turn.

Aufbau Block B:
Beginne mit Kneelift, dann Repeater, durch Reduktion zu 2 Kneelift und Repeater im Wechsel machen. Dann 4 Basic, 2 Knee Lift und Repeater im Wechsel üben. Aus den ersten 2 Basic 4 Legcurl machen. Mit den Legcurl nach vorn gehen, dann mit dem Basic zur Seite ab, mit dem Kneelift zurück und Repeater.

Aufbau Block C:
Kicks, Basics und Taps so üben, dass man 2 Taps, 5 Basics und einen Kick hat. Aus den ersten 2 Basic den Basic mit Taps machen. Aus den Basics 3 und 4 den V-Step machen, aus den Taps die Kicks. Und zuletzt die Drehung beim V-Step einfügen.

Block A:
8 ZZ – Chacha re, Mambo li (oder Pivot Turn)
8 ZZ – 2 Side Leg Lift
8 ZZ – V-Step, V-Step Drehung li
8 ZZ – T-Step

Block B:
8 ZZ – Basic Straddle, Mambo re
16 ZZ – Repeater Knee um das Step herum
8 ZZ – Mambo re, Flieger nach vorn

Block C:
8 ZZ – L-Step re
8 ZZ – Mambo Chacha li, re
16 ZZ – 4 Knee Lift um das Step herum

Aufbau Block A:
Chacha hin und her, dazwischen einige Tap Ups zum Ausruhen. Dann Chacha, Mambo und 2 Tap Ups üben (die Mambos im Warm Up einführen). Dann 4 Basic am Ende der Gruppe einfügen. Aus den ersten 2 Basic 2 V-Step machen, aus Basci 3+4 den T-Step. Zuletzt den zweiten V-Step zum A oder zur Drehung variieren.

Aufbau Block B:
Beginne mit Back Leg Lift, dann Mambo, reduzieren zu Mambo+Flieger mit 2 Basics davor. Weiter mit Kneelift, aus den Kneelift den Repeater machen. Vor den Repeater 2 Basic, dahinter die Mambo-Flieger-Kombi einfügen. Dann die Repeater Variation zeigen. Zuletzt aus dem zweiten Basic einen Mambo machen.

Aufbau Block C:
Beginne mit Mambo Chacha am Platz. Dann Tap Up and Down. Dann jeweils zwei auf einer Seite, L-Step aufbauen. Dann reduzieren zu L-Step und Mambo Chacha im Wechsel. Den Mambo Chacha öffnen. Schließlich 4 Kneelift dranhängen und um das Step herum variieren.

gemacht am 8.2.2008 im Just Fit Amsterdamer Straße
Das Step wird längs vor die TN gestellt, man beginnt an der kurzen Seite. Das war schonmal ungewöhnlich und Spaß gemacht hat es auch.

Block A:
8 ZZ – Chacha mit rechts li am Step vorbei, Basic li am anderen kurzen Ende
8 ZZ – Chacha zurück mit links, Basic re
8 ZZ – L-Step
8 ZZ – 2 Leg Curl

Block B:
8 ZZ – 8 Marches (nach vorn über das Step, auf 5 mit dem rechten Fuß vorn auf den Boden, auf 7-8 öffnen)
8 ZZ – 2 Kicks Straddle
8 ZZ – Basic, zur linken Seite ab; Knee Lift
8 ZZ – Knee Lift mit Sprung, dabei zurückkommen, Knee Lift am Platz

Block C:
8 ZZ – Basic Lunge zur Seite
8 ZZ – 2 V-Step (mit Drehung)
8 ZZ – 2 Side Leg Lift „verschmelzen“ (li Fuß vor re auf Step abstellen)
8 ZZ – Mambo, Arme schwingen, Flieger

Aufbau Block A:
Tap Ups im Wechsel, dann zweimal jede Seite, zur Seite öffnen zum L-Step, L-Step mit Curl, Knee, Curl; Leg Curls dazu, dann halbieren zum L-Step und 2 Curl; 4 Chacha dazu (zum üben so viel), dann 2 Chacha pro Seite und 2 Basic, schließlich Chacha und Basic umstellen

Aufbau Block B:
Knee Lift im Wechsel; Basic, 3 Knee Lift im Wechsel; Marches und Kicks davor einfügen; auf dem Step marchieren, Kicks, Basic, Knee Lift; mit dem Basic zur Seite ab mit Knee Lift zurück; die Marches auf 7-8 öffnen, Kick im Straddle, mit dem Basic zur Seite ab, Knee Lift zurück; nach vorn marchieren, auf 7-8 Straddle; letze Änderung auf 5 hinten runter

Aufbau Block C:
Flieger im Wechsel; 2 Tap Ups, Mambo, Flieger als Block im Wechsel; 4 Basic davor einfügen; aus den 3. und 4. Baisc V-Step machen; die ersten zwei Basics zum Basic Lunge ändern; aus den Tap Ups Side Leg Lift machen; die verschmelzen Variante einführen; V-Step mit Drehung versehen

von Nadine im Just Fit vom 06. Februar 08

Block A
8 ZZ – Knee Lift Straddle
10 ZZ – Flamenco (double Stomp re und li, hinteren Fuß mit aufs Step, Arme nach oben)
6 ZZ – Six Point Mambo
8 Zz – Repeater Knee (Knee, rüber Knee, zurück Knee)

Block B
16 ZZ – 2 Taps nach vorn, 1/2 Basic Straddle gedreht, Taps aufs Step von außen, 1/2 Basic zurück
8 ZZ – 2 Mambo
8 ZZ – Repeater (Knee, Tap mit Ferse, Knee)

Block C
8 ZZ- Mambo, Pivot Turn
8 ZZ – 2 Tap Up n Down
8 ZZ – Saturday Night (rauf, Bein re zur Seite, Arme einer hoch, einer seit, li Bein zur Seite, Arme andersherum, runter)
8 ZZ – Repeater Knee