Beginne mit dem Step Knee front, stehen bleiben und das Knie aktiv hochziehen, dabei das Becken neutral und die Wirbelsäule natürlich halten. Beide Arme über innen in einem großen Kreis ziehen und die Kniekehle fassen. Kurz entlordosieren, das Knie näher ranziehen, wieder lordosieren. Das Spielbein strecken und beugen, dann gestreckt halten und den Fuß point und flex. Spielbein loslassen und nach hinten führen zur Standwaage. Das Becken bleibt parallel zum Boden (Wasserwaage, Bläschen bleibt in der Mitte). Das Spielbein gestreckt nachziehen, die Standwaage auflösen und das Spielbein etwas hinter dem Standbein auf dem Boden absetzen. Beide Knie leicht beugen und das Gewicht auf beiden Füßen gleich verteilen. Die Arme gestreckt nach oben führen, zur geschlossenen Seite drehen und den hinteren Arm nachziehen, anschließend in einem großen Kreis nach hinten führen. Beine schließen, die WS mobisieren und aufrichten.

Beginne wie bei Ritual 1 z.B. mit einem Steptouch. Auf einem Bein stehen bleiben, ausbalancieren (Glasplatten). Das Spielbein leicht vor und zurück drehen (Beckentwist). Das Knie aktiv hochziehen, wieder Beckentwist. Das Knie Richtung Decke halten und das Bein strecken und beugen. Das Bein strecken und absetzen, alle treffen sich wieder im Steptouch.

Beginne mit einem Steptouch, einem Double oder einem Sidetoside, damit die Füße gleich nach außen zeigen. Auf einem Bein stehen bleiben und in die Seite neigen, Oberkörper und Bein bilden eine Linie. Versuchen sich in dieser Lage zu stabilisieren, sich vorstellen man steht zwischen zwei Glasplatten. Der obere Arm macht einen großen Kreis (die Sonne), das Knie geht gleichzeitig hoch, unter die Kniekehle fassen und versuchen das Knie Richtung Decke zu bringen. Das Spielbein strecken und beugen, gestreckt halten und den Fuß abwechselnd point und flex. Mit dem Arm das Knie loslassen, kurz halten und das Bein strecken. Weiter in die Seite neigen und in der Schräge das Bein in kleinen Bewegungen höher ziehen (Abduktion). Das Bein wieder absetzen, in Steptouch treffen sich alle wieder.

Hüftbreit hinstellen, Füße nach außen, Beine leicht gebeugt. Schultern abwechselnd kreisen, erstmal langsam, dann schneller. Übergehen in eine Pfeil-Bogen Bewegung. Diese 3mal machen, dann Arme auf 4 runternehmen. Ein- und Ausatmen, langsam, dann schneller. Ball umarmen – Arme auf Schulterhöhe seitlich heben, Arme vorne zusammenführen, Schulterblätter auseinander, wieder öffnen, Arme wieder tief. Auch erstmal langsam üben, dann schneller.

Wirbelsäule mobilisieren – d.h. Rücken rund machen und wieder grade. Hüfte mobilisieren.

Mit Sidetoside beginnen, ein Arm beginnt zu schwingen. Akzente bei der Bewegung setzen, daraus in eine diagonale Reach out Bewegung übergehen und anschliessend eine Gegenbewegung hinzufügen. Präsentieren – der Arm macht eine große Schwimmbewegung mit Handfläche nach oben.

Leg Curl mit lockeren Bizeps Curls, zunächst einzeln, dann double. Eine ungerade double Anzahl machen, 2 lockere Steptouch ergänzen. Daraus einen Double Steptouch, vorn kreuzen und einen Tap am Ende. Weiterentwickeln zum Walk’n’Tap. Arme locker mitschwingen. Schliesslich auf einem Bein stehen bleiben und seitlich nachziehen, ausbalancieren. Bein absetzen und alles von vorn mit der anderen Seite beginnen.

In der Beschreibung beginnt jeder Block auf rechts.

Block A
8 ZZ – 4 Steptouch rauf aufs Step und dann wieder runter
8 ZZ – Jazz (re auf Step, links kreuzen), Mambo re
8 ZZ – 4 Steptouch rauf aufs Step und dann wieder runter
8 ZZ – Jazz (re auf Step, links krezen), Kick vor re
Wenn zu einfach, kann man eine Drehung einbauen, in dem man mit dem Jazz auf die andere Seite des Step wechselt.

Block B
8 ZZ – 2 V-Step
8 ZZ – 2 Side Leg Lift, Arme seit öffnen
8 ZZ – 2 Back Leg Lift, Arme lang nach oben
8 ZZ – Repeater Kick mit Sprung (Sprung, Tap hinter das Step, Tap vor dem Step, ab)

Block C
8 ZZ – 2 Stomp re (li Tap auf Step), 1 Stomp li
8 ZZ – 2 Kick, Arme boxen
8 ZZ – Basic Tap (entwickelt aus 2 Basic)
8 ZZ – Repeater Variation nach vorn (Curl, vorderes Knee hoch, Curl)

In der Beschreibung beginnt jeder Block auf rechts.

Block A (32 ZZ)
8 ZZ – Basic Straddle re
8 ZZ – halber L-Step re
8 ZZ – Repeater Kick Arme Box li
8 ZZ – Repeater Kick Arme Box re

Block B (32 ZZ)
8 ZZ – Mambo Cha-Cha re, 4 March um das Step rum li
8 ZZ – 2 Knee Lift Straddle zurück li
8 ZZ – V-Step li, Mambo li
8 ZZ – V-Step li, Mambo li

Block C (32 ZZ)
16 ZZ – 4 Knee Lift Straddle um das Step rum re, Arme Bizeps hoch
8 ZZ – 2 Back Leg Lift, Arme seit
8 ZZ – Mambo Cha-Cha re, Mambo li

In der Beschreibung beginnt jeder Block auf rechts.

Block A (32 ZZ)
4 ZZ – Basic re
6 ZZ – Pendulum = re rauf, li hoch, Wechsel li, Wechsel re, li ab
6 ZZ – Baby Mambo li, Baby Mambo re
8 ZZ – Basic Straddle li
8 ZZ – Kick li, Kick re

Block B (32 ZZ)
8 ZZ – Mambo re, Cha-Cha, 4 Schritte mit Drehung um das Step
8 ZZ – Knee Lift li Straddle, Knee Lift re
8 ZZ – V-Step li, Knee Lift li
8 ZZ – Repeater 3 li gesprungen, re Tap vor, hinter und wieder vor dem Step

Block C (32 ZZ)
8 ZZ – Back Leg Lift re, re Fuss zurücksetzen, Baby Mambo rechts
8 ZZ – Tap li, Tap re, Mambo li
8 ZZ – V-Step li, A-Step li
8 ZZ – V-Step li, Mambo li

In der Beschreibung fängt jeder Block auf rechts an.

Block A (32 ZZ)
1. L-Step re mit Knee
2. L-Step li mit Knee
3. Mambo re, Pivot Turn re
4. Kick re, Basic li

Block B (32 ZZ)
1. Rocking Horse re = Repeater mit Curl, Knee, Curl
2. Rocking Horse li
3. V-Step re, Mambo re
4. V-Step re, Back Leg Lift re

Block C (32 ZZ)
1. Basic Straddle re
2. Kick re, Kick li
3. Basic Straddle re
4. Kick re, Basic li

Block A (32 ZZ)
16 ZZ – 2x Basic Lunge (rauf, re Tap, li Tap), Arme beide vor
16 ZZ – 3x Kick, Arme vor Boxen, 1x Basic

Block B (32 ZZ)
16 ZZ – 2x V-Step, Arme im V nach oben, A-Step, Arme im V nach hinten öffnen
16 ZZ – Knee Lift Straddle, Knee Lift Straddle, Repeater 3

Block C (32 ZZ)
16 ZZ – 2x T-Step (rauf, öffnen, schliessen, runter), Arme parallel dazu
16 ZZ – 3x Back Leg Lift, Arme Trizeps Curl, 1 Basic

jeder Block bilateral: A+A+B+B+C+C

Jeder Block beginnt in der Beschreibung mit rechts

Block A (16 ZZ) bilateral
1. Kick re, Arme einzeln Box vor
2. Basic li, Arme einzeln Box vor
3. V-Step li, Arme angewinkelt seit
4. Mambo li, Arme lang öffnen

Block B (16 ZZ) bilateral
1. Stomp re rauf, li, re rüber, Arme Bizeps Curl
2. Stomp re rauf, li, re rück, Arme Bizeps Curl
3. V-Step Reverse re , Arme im 90° Winkel öffnen
4. Knee Lift grade vor re, Arme Bizeps langer Weg

Block C (16 ZZ) bilateral
1. Knee seit re, Arme von oben herunter
2. Knee seit li, Arme von oben herunter
3. Back Leg Lift re (Superman), Arme lang vor
4. Basic li, Arme Bizeps langer Weg